按摩3穴道有效養膝緩解不適

#聲波按摩_膝蓋穴位

無論是膝蓋疼痛,或是平時想保養膝關節,在不勉強的情況下都可以試著”按摩”膝蓋周圍的穴道,暢通氣血循環、維持正常的新陳代謝,也幫助膝關節放鬆。

  1. 犢鼻:位於膝蓋骨下方外側凹陷處。
    犢鼻也叫作「外膝眼」,能滑利關節、理氣消腫,按摩可以緩解膝關節疼痛,對於膝蓋積水、其他膝蓋周圍軟組織疾病或下肢麻痺也有效果。
    按摩方式:每次按摩2∼3分鐘,每天2次。

  2. 陽陵泉:位於膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處。
    陽陵泉亦名「筋會」,意為全身「筋之會」,但凡軟骨、肌肉、肌腱、筋膜等軟組織的症狀,以及膝關節疼痛等不適,按摩放鬆陽陵泉都有效果。
    按摩方式:每次按摩2∼3分鐘,每天2次。

  3. 陰陵泉:位於小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處。
    按摩陰陵泉能去濕,由於中醫認為關節容易受到外邪侵犯,尤其是濕邪重濁會造成關節腫痛不適,排出體內多餘濕氣能讓症狀有所改善。
    按摩方式:每次按摩2∼3分鐘,每天2次。

節錄自早安健康:   https://www.edh.tw/article/20943

膝關節自癒運動:屈膝長跪

如何逆轉關節退化? 聲波幫助#修復緩解膝蓋不適! 1

坐姿抬腿:鍛鍊股四頭肌

如何逆轉關節退化? 聲波幫助#修復緩解膝蓋不適! 2
如何逆轉關節退化? 聲波幫助#修復緩解膝蓋不適! 3