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#預防膝蓋傷害~弓箭步深蹲&墊腳減速動作訓練(摘錄自:早安健康)

💥減速訓練有預防運動傷害的效果,並能”提升對關節的保護力”,與一般的肌力訓練不同,目標是希望大家可以透過訓練變得更健康,並避免因運動對身體造成的任何傷害。所以,肌肥大或者最大肌力都不是重點,

🍁”緩衝減速”的各種動作訓練,才是維持身體基本運動力的關鍵能力。

弓箭步深蹲訓練

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墊腳減速訓練

墊腳減速肌力訓練─特別針對小腿後側肌群的訓練

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